VIDEO: Los alimentos que aumentan el tamaño de tus pompis ¡son estos!

Muchas mujeres buscamos tener una figura esbelta, sin embargo, cuando se trata de tener un trasero fabuloso, queremos tenerlo con más volumen, pero, ¿cómo aumentar los glúteos de forma natural y rápida?

Primero que nada, debes saber que tu alimentación es la clave para aumentar los glúteos y mantenerlos firmes. Para lograr esto solo debes de seguir la siguiente guía de alimentos, los cuales te ayudarán a crecer los músculos de esta zona y sin subir de peso:

Alimentos que transforman tu trasero

1.- Lácteos descremados

Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.

2.- Huevo

Come sólo las claras o una sola yema. La albúmina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

3.- Carne magra

Puedes ingerir pollo sin piel, pescado,  ternera, pechuga de pavo y atún.

4.- Legumbres

Dale el sí a las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

5.- Frutos secos o semillas

Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.

6.- Frutas y vegetales

Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

7.- Carbohidratos

Opta por las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

Estos tips sobre cómo aumentar los glúteos puedes reforzarlos con ejercicios como sentadillas y flexiones, podrás aumentar tus glúteos más rápido. Sólo es cuestión de que seas constante y notarás resultados más rápidos.  
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